Психологические тесты и опросники
Инструменты для самоанализа и оценки вашего психического состояния.
Все тесты проходят анонимно. Результаты вычисляются в вашем браузере и никуда не отправляются.
Тревога, стресс и паника
PHQ-2 + GAD-2 (Ультраскрининг депрессии и тревоги)
Экспресс-оценка риска депрессии и тревожных расстройств. Этот краткий тест поможет определить, нужна ли вам более подробная диагностика с помощью полных тестов…
4 вопросов • ≈ 1 минута
Шкала тревоги Гамильтона (HARS)
HAM-A/HARS — клиническая шкала оценки тревожных симптомов из 14 пунктов. Онлайн-результат может быть только ориентиром и не заменяет беседу со специалистом.
14 вопросов • ≈ 5-7 минут
Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS)
HADS — ознакомительный скрининг тревожных и депрессивных симптомов по двум подшкалам. Результат не является диагнозом и требует клинической интерпретации.
14 вопросов • ≈ 5 минут
Шкала социальной тревожности Либовица (LSAS)
LSAS — ознакомительный скрининг социальной тревожности. В каждом пункте отдельно оцениваются тревога/страх и избегание; результат не является диагнозом.
24 вопросов • ≈ 10 минут
Шкала самооценки тревоги Спилбергера-Ханина (STAI)
Дифференцированная оценка тревожности как эмоционального состояния (ситуативная тревожность) и как устойчивой характеристики личности (личностная тревожность).
40 вопросов • ≈ 10 минут
Опросник генерализованной тревоги (GAD-7)
Краткий и эффективный инструмент для скрининга генерализованного тревожного расстройства.
7 вопросов • ≈ 3 минуты
Шкала воспринимаемого стресса (PSS-10)
Психометрический инструмент для измерения степени, в которой жизненные ситуации воспринимаются как стрессовые.
10 вопросов • ≈ 3 минуты
Шкала тяжести панического расстройства (PDSS-SR)
Стандартизированный инструмент для оценки тяжести панического расстройства. Оценивает частоту панических атак, дистресс, избегающее поведение и влияние на…
7 вопросов • ≈ 2-3 минуты
GHQ-12 — Опросник общего здоровья
GHQ-12 (General Health Questionnaire) — короткий скрининг психологического неблагополучия: 12 вопросов о том, как вы чувствовали себя в последние недели.
12 вопросов • ≈ 2-3 минуты
Расстройства настроения
Опросник здоровья пациента (PHQ-9)
Быстрый и надежный инструмент для выявления депрессивных симптомов, основанный на критериях DSM-5.
9 вопросов • ≈ 3 минуты
Шкала мании Янга (YMRS)
Клинический инструмент для оценки выраженности симптомов мании и гипомании у пациентов с биполярным расстройством.
11 вопросов • ≈ 5 минут
Шкала депрессии Бека (BDI)
BDI-II — ознакомительный самоопросник выраженности депрессивных симптомов. Результат не является диагнозом и требует интерпретации специалистом.
21 вопросов • ≈ 5-10 минут
Эдинбургская шкала послеродовой депрессии (EPDS)
Специализированный инструмент для выявления депрессивных состояний у женщин в период беременности и после родов. Учитывает особенности перинатального периода.
10 вопросов • ≈ 5 минут
Опросник расстройств настроения (MDQ)
Чувствуете необъяснимые подъемы энергии, когда «море по колено», которые сменяются упадком сил?
15 вопросов • ≈ 5 минут
Опросник депрессивной симптоматики (QIDS-SR16)
Детальная оценка тяжести депрессивных симптомов по всем основным доменам DSM-IV. Предоставляет точную клиническую картину состояния пациента.
16 вопросов • ≈ 5 минут
Специфические расстройства
PHQ-15 — Опросник соматических симптомов
PHQ-15 — опросник телесных (соматических) жалоб: 15 симптомов, каждый оценивается по тому, насколько он вас беспокоил за последние 4 недели.
15 вопросов • ≈ 3-4 минуты
SSS-8 — Шкала соматических симптомов
Короткий и удобный инструмент для самоконтроля соматических жалоб. Оценивает 8 ключевых симптомов за последние 7 дней.
8 вопросов • ≈ 2-3 минуты
ISI — Индекс тяжести инсомнии
ISI (Insomnia Severity Index) — короткая шкала тяжести бессонницы: семь вопросов о том, как вы спите последние две недели и как это сказывается на дневной…
7 вопросов • ≈ 2-3 минуты
ESS — Шкала сонливости Эпворта
Стандартизированный инструмент для выявления избыточной дневной сонливости в различных повседневных ситуациях.
8 вопросов • ≈ 1-2 минуты
STOP-BANG — Опросник риска апноэ сна
Валидированный инструмент для оценки риска синдрома обструктивного апноэ сна. Помогает выявить пациентов с высоким риском СОАС, требующих дальнейшего…
8 вопросов • ≈ 1-2 минуты
Шкала Йеля-Брауна для ОКР (Y-BOCS)
Y-BOCS — ознакомительная шкала тяжести обсессивно-компульсивных симптомов. Онлайн-формат помогает структурировать симптомы, но не заменяет клиническую оценку.
10 вопросов • ≈ 10-15 минут
Опросник ОКР пересмотренный (OCI-R)
Краткий валидированный инструмент для оценки ОКР-симптомов с 6 субшкалами: мытьё, проверки, упорядочивание, навязчивые мысли, накопительство, нейтрализация.
18 вопросов • ≈ 3-4 минуты
Краткий скрининг ПТСР (PC-PTSD-5)
Экспресс-скрининг для первичной оценки вероятности ПТСР за 1 минуту. Идеален как предварительный тест перед полной диагностикой.
5 вопросов • ≈ 1 минута
Тест PCL-5 — скрининг ПТСР онлайн
Пройдите PCL-5 бесплатно: 20 вопросов для самооценки симптомов ПТСР за последний месяц. Мгновенный результат с пояснением баллов.
20 вопросов • ≈ 5-10 минут
Шкала самооценки СДВГ у взрослых (ASRS-v1.1)
Короткий самоопросник для первичной оценки признаков СДВГ у взрослых. Помогает заметить частые трудности с вниманием, завершением дел и саморегуляцией.
6 вопросов • ≈ 2-3 минуты
Индекс тревоги о здоровье Уитли-6 (WI-6)
Валидированный инструмент для выявления тревоги о здоровье и ипохондрических тенденций.
6 вопросов • ≈ 1-2 минуты
AQ-10 — Краткая шкала аутичных черт (взрослые)
Краткий самоопросник для оценки выраженности аутичных черт у взрослых. Помогает понять, есть ли основания обсудить особенности общения, сенсорной…
10 вопросов • ≈ 2 минуты
Скрининг предменструальных симптомов PSST
Валидированный скрининг для выявления предменструального синдрома (ПМС) и предменструального дисфорического расстройства (ПМДР).
19 вопросов • ≈ 4-5 минут
Шкала диссоциативных переживаний DES-II
Золотой стандарт для выявления диссоциации. Оценивает, насколько часто вы переживаете 'отключение' от реальности: провалы в памяти, чувство нереальности мира…
28 вопросов • ≈ 8-10 минут
Цифровая зависимость и интернет-поведение
Авторская ознакомительная анкета Киселёвой Л.Н. для оценки цифровой зависимости и проблемного интернет-поведения. Не является валидированным клиническим тестом.
23 вопросов • ≈ 6-8 минут
Образ жизни и благополучие
SCOFF — тест на расстройства пищевого поведения
Пройдите SCOFF онлайн бесплатно: 5 вопросов за 1 минуту для выявления риска анорексии, булимии и переедания. Мгновенный результат с расшифровкой.
5 вопросов • ≈ 2 минуты
Тест установок пищевого поведения (EAT-26)
Золотой стандарт диагностики расстройств пищевого поведения. Детальная оценка установок в отношении еды, веса и формы тела. Дополняет краткий скрининг SCOFF.
26 вопросов • ≈ 4-6 минут
Тест AUDIT
Опросник для оценки рисков, связанных с употреблением алкоголя. Помогает заметить признаки проблемного употребления и понять, стоит ли обсудить результат со…
10 вопросов • ≈ 5 минут
WHO-5 — индекс психологического благополучия
Краткий опросник для оценки общего психологического благополучия за последние две недели. Полезен для мониторинга эмоционального состояния и качества жизни.
5 вопросов • ≈ 2 минуты
Индекс качества сна PSQI — Питтсбургский опросник
Пройдите PSQI онлайн бесплатно: 19 вопросов для комплексной оценки качества сна за последний месяц. 7 компонентов, общий балл 0–21, мгновенная расшифровка.
16 вопросов • ≈ 5-7 минут
Шкала удовлетворенности жизнью (SWLS)
Краткий и эффективный инструмент для оценки общего уровня удовлетворенности жизнью. Измеряет когнитивную оценку качества жизни в целом.
5 вопросов • ≈ 2 минуты
rMEQ — Краткая шкала хронотипа
Краткий опросник для определения вашего хронотипа - предпочтений в режиме сна и бодрствования.
5 вопросов • ≈ 1 минута
Оценка баланса работы и жизни (Work-Life Balance)
Авторская ознакомительная анкета Киселёвой Л.Н. для оценки баланса работы и личной жизни.
15 вопросов • ≈ 3-4 минуты
Личность и самооценка
Шкала самооценки Розенберга (RSES)
Наиболее широко используемый инструмент для измерения глобальной самооценки. Оценивает общее чувство самоуважения и самопринятия личности.
10 вопросов • ≈ 3 минуты
Опросник Большой Пятерки (IPIP-50)
Один из самых авторитетных научных тестов личности, основанный на пятифакторной модели (Big Five).
50 вопросов • ≈ 10-15 минут
Короткая Темная Триада (SD-3)
Краткий опросник для измерения трех темных черт личности: макиавеллизма, нарциссизма и психопатии.
27 вопросов • ≈ 7-10 минут
Скрининг пограничного расстройства личности MSI-BPD
Валидированный опросник (McLean Screening Instrument for Borderline Personality Disorder) для выявления симптомов пограничного расстройства личности.
10 вопросов • ≈ 3 минуты
Опросник акцентуаций личности Леонгарда-Шмишека
Характерологический опросник Леонгарда-Шмишека для оценки 10 типов акцентуированных черт характера и темперамента.
88 вопросов • ≈ 15-20 минут
Эмоциональная зрелость и стрессоустойчивость
Авторская ознакомительная анкета Киселёвой Л.Н. для оценки эмоциональной зрелости и стрессоустойчивости.
30 вопросов • ≈ 8-10 минут
Аддикции и расстройства поведения
Тест риска трудоголизма (WART)
Стандартизированный инструмент для выявления признаков трудоголизма. Оценивает компульсивность, контроль и влияние работы на межличностные отношения.
25 вопросов • ≈ 7-10 минут
DAST-10 — Тест на злоупотребление наркотиками
Краткий стандартизированный опросник для оценки вовлеченности в употребление психоактивных веществ (исключая алкоголь и табак) за последние 12 месяцев.
10 вопросов • ≈ 3-4 минуты
FTND — Тест Фагерстрема на никотиновую зависимость
Стандартизированный инструмент для оценки степени физической зависимости от никотина.
6 вопросов • ≈ 2 минуты
Шкала интернет-игрового расстройства (IGDS9-SF)
Первый краткий стандартизированный инструмент для оценки интернет-игрового расстройства согласно критериям DSM-5.
9 вопросов • ≈ 2-3 минуты
Тест интернет-зависимости Кимберли Янг (IAT-20)
Классический тест для оценки интернет-зависимости, разработанный доктором Кимберли Янг.
20 вопросов • ≈ 3-5 минут
Шкала зависимости от смартфона (SAS-SV)
SAS-SV — ознакомительная шкала проблемного использования смартфона. Пороговые значения зависят от пола и выборки, поэтому онлайн-результат является ориентиром…
10 вопросов • ≈ 2-3 минуты
Профессиональное выгорание
Обеспокоены результатами?
Помните, что самодиагностика — это только первый шаг. Обсудите свои опасения с профессионалом для получения точного диагноза и плана помощи.