Психологические тесты и опросники
Инструменты для самоанализа и оценки вашего психического состояния.
Все тесты проходят анонимно. Результаты вычисляются в вашем браузере и никуда не отправляются.
Тревога, стресс и паника
PHQ-2 + GAD-2 (Ультраскрининг депрессии и тревоги)
Экспресс-оценка риска депрессии и тревожных расстройств. Этот краткий тест поможет определить, нужна ли вам более подробная диагностика с помощью полных тестов PHQ-9 и GAD-7.
4 вопросов • ≈ 1 минута
Шкала тревоги Гамильтона (HARS)
HAM-A/HARS — клиническая шкала оценки тревожных симптомов из 14 пунктов. Онлайн-результат может быть только ориентиром и не заменяет беседу со специалистом.
14 вопросов • ≈ 5-7 минут
Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS)
HADS — ознакомительный скрининг тревожных и депрессивных симптомов по двум подшкалам. Результат не является диагнозом и требует клинической интерпретации.
14 вопросов • ≈ 5 минут
Шкала социальной тревожности Либовица (LSAS)
LSAS — ознакомительный скрининг социальной тревожности. В каждом пункте отдельно оцениваются тревога/страх и избегание; результат не является диагнозом.
24 вопросов • ≈ 10 минут
Шкала самооценки тревоги Спилбергера-Ханина (STAI)
Дифференцированная оценка тревожности как эмоционального состояния (ситуативная тревожность) и как устойчивой характеристики личности (личностная тревожность).
40 вопросов • ≈ 10 минут
Опросник генерализованной тревоги (GAD-7)
Краткий и эффективный инструмент для скрининга генерализованного тревожного расстройства. Основан на критериях DSM-IV и широко используется в первичной медицинской помощи.
7 вопросов • ≈ 3 минуты
Шкала воспринимаемого стресса (PSS-10)
Психометрический инструмент для измерения степени, в которой жизненные ситуации воспринимаются как стрессовые. Позволяет количественно оценить субъективное восприятие стресса.
10 вопросов • ≈ 3 минуты
Шкала тяжести панического расстройства (PDSS-SR)
Стандартизированный инструмент для оценки тяжести панического расстройства. Оценивает частоту панических атак, дистресс, избегающее поведение и влияние на функционирование за последнюю неделю.
7 вопросов • ≈ 2-3 минуты
GHQ-12 — Опросник общего здоровья
Золотой стандарт для скрининга общего психического благополучия. Оценивает способность к концентрации, нарушения сна, уровень стресса и социальное функционирование. Помогает выявить краткосрочные изменения психического состояния.
12 вопросов • ≈ 2-3 минуты
Расстройства настроения
Опросник здоровья пациента (PHQ-9)
Быстрый и надежный инструмент для выявления депрессивных симптомов, основанный на критериях DSM-5. Широко используется в клинической практике для первичной диагностики депрессии.
9 вопросов • ≈ 3 минуты
Шкала мании Янга (YMRS)
Клинический инструмент для оценки выраженности симптомов мании и гипомании у пациентов с биполярным расстройством. Помогает в мониторинге состояния и эффективности лечения.
11 вопросов • ≈ 5 минут
Шкала депрессии Бека (BDI)
BDI-II — ознакомительный самоопросник выраженности депрессивных симптомов. Результат не является диагнозом и требует интерпретации специалистом.
21 вопросов • ≈ 5-10 минут
Эдинбургская шкала послеродовой депрессии (EPDS)
Специализированный инструмент для выявления депрессивных состояний у женщин в период беременности и после родов. Учитывает особенности перинатального периода.
10 вопросов • ≈ 5 минут
Опросник расстройств настроения (MDQ)
Чувствуете необъяснимые подъемы энергии, когда «море по колено», которые сменяются упадком сил? Этот тест поможет выяснить, являются ли такие перепады настроения признаком биполярного спектра или просто особенностью вашего характера.
15 вопросов • ≈ 5 минут
Опросник депрессивной симптоматики (QIDS-SR16)
Детальная оценка тяжести депрессивных симптомов по всем основным доменам DSM-IV. Предоставляет точную клиническую картину состояния пациента.
16 вопросов • ≈ 5 минут
Специфические расстройства
PHQ-15 — Опросник соматических симптомов
PHQ-15 — самооценочный опросник выраженности соматических симптомов. Он помогает оценить симптомную нагрузку, но не устанавливает причину симптомов и не ставит диагноз.
15 вопросов • ≈ 3-4 минуты
SSS-8 — Шкала соматических симптомов
Короткий и удобный инструмент для самоконтроля соматических жалоб. Оценивает 8 ключевых симптомов за последние 7 дней. Валидированная альтернатива PHQ-15 для быстрой диагностики соматической нагрузки.
8 вопросов • ≈ 2-3 минуты
ISI — Индекс тяжести инсомнии
Стандартизированный инструмент для оценки тяжести инсомнии за последние 2 недели. Помогает определить степень нарушений сна и их влияние на дневное функционирование. Отлично сочетается с терапией бессонницы.
7 вопросов • ≈ 2-3 минуты
ESS — Шкала сонливости Эпворта
Стандартизированный инструмент для выявления избыточной дневной сонливости в различных повседневных ситуациях. Помогает диагностировать нарушения сна, включая апноэ сна и нарколепсию. Важный инструмент дифференциальной диагностики.
8 вопросов • ≈ 1-2 минуты
STOP-BANG — Опросник риска апноэ сна
Валидированный инструмент для оценки риска синдрома обструктивного апноэ сна. Помогает выявить пациентов с высоким риском СОАС, требующих дальнейшего обследования. Особенно важен для оценки кардиоваскулярных рисков.
8 вопросов • ≈ 1-2 минуты
Шкала Йеля-Брауна для ОКР (Y-BOCS)
Y-BOCS — ознакомительная шкала тяжести обсессивно-компульсивных симптомов. Онлайн-формат помогает структурировать симптомы, но не заменяет клиническую оценку.
10 вопросов • ≈ 10-15 минут
Опросник ОКР пересмотренный (OCI-R)
Краткий валидированный инструмент для оценки ОКР-симптомов с 6 субшкалами: мытьё, проверки, упорядочивание, навязчивые мысли, накопительство, нейтрализация. Удобен для скрининга и мониторинга прогресса.
18 вопросов • ≈ 3-4 минуты
Краткий скрининг ПТСР (PC-PTSD-5)
Экспресс-скрининг для первичной оценки вероятности ПТСР за 1 минуту. Идеален как предварительный тест перед полной диагностикой. Положительный результат при ≥3 ответах 'да'.
5 вопросов • ≈ 1 минута
Тест PCL-5 — скрининг ПТСР онлайн
Пройдите PCL-5 бесплатно: 20 вопросов для самооценки симптомов ПТСР за последний месяц. Мгновенный результат с пояснением баллов.
20 вопросов • ≈ 5-10 минут
Шкала самооценки СДВГ у взрослых (ASRS-v1.1)
Короткий самоопросник для первичной оценки признаков СДВГ у взрослых. Помогает заметить частые трудности с вниманием, завершением дел и саморегуляцией. Результат стоит обсудить со специалистом.
6 вопросов • ≈ 2-3 минуты
Индекс тревоги о здоровье Уитли-6 (WI-6)
Валидированный инструмент для выявления тревоги о здоровье и ипохондрических тенденций. Особенно полезен при жалобах на сердцебиение, страхе болезней и симптомах, списываемых на «ВСД».
6 вопросов • ≈ 1-2 минуты
AQ-10 — Краткая шкала аутичных черт (взрослые)
Краткий самоопросник для оценки выраженности аутичных черт у взрослых. Помогает понять, есть ли основания обсудить особенности общения, сенсорной чувствительности и поведения со специалистом.
10 вопросов • ≈ 2 минуты
Скрининг предменструальных симптомов PSST
Валидированный скрининг для выявления предменструального синдрома (ПМС) и предменструального дисфорического расстройства (ПМДР). Помогает определить необходимость специализированной помощи при тяжелых предменструальных симптомах.
19 вопросов • ≈ 4-5 минут
Шкала диссоциативных переживаний DES-II
Золотой стандарт для выявления диссоциации. Оценивает, насколько часто вы переживаете 'отключение' от реальности: провалы в памяти, чувство нереальности мира или собственного тела. Помогает выявить последствия психических травм и хронического стресса.
28 вопросов • ≈ 8-10 минут
Цифровая зависимость и интернет-поведение
Авторская ознакомительная анкета Киселёвой Л.Н. для оценки цифровой зависимости и проблемного интернет-поведения. Не является валидированным клиническим тестом.
23 вопросов • ≈ 6-8 минут
Образ жизни и благополучие
SCOFF — тест на расстройства пищевого поведения
Пройдите SCOFF онлайн бесплатно: 5 вопросов за 1 минуту для выявления риска анорексии, булимии и переедания. Мгновенный результат с расшифровкой.
5 вопросов • ≈ 2 минуты
Тест установок пищевого поведения (EAT-26)
Золотой стандарт диагностики расстройств пищевого поведения. Детальная оценка установок в отношении еды, веса и формы тела. Дополняет краткий скрининг SCOFF.
26 вопросов • ≈ 4-6 минут
Тест AUDIT
Опросник для оценки рисков, связанных с употреблением алкоголя. Помогает заметить признаки проблемного употребления и понять, стоит ли обсудить результат со специалистом.
10 вопросов • ≈ 5 минут
WHO-5 — индекс психологического благополучия
Краткий опросник для оценки общего психологического благополучия за последние две недели. Полезен для мониторинга эмоционального состояния и качества жизни.
5 вопросов • ≈ 2 минуты
Индекс качества сна PSQI — Питтсбургский опросник
Пройдите PSQI онлайн бесплатно: 19 вопросов для комплексной оценки качества сна за последний месяц. 7 компонентов, общий балл 0–21, мгновенная расшифровка.
16 вопросов • ≈ 5-7 минут
Шкала удовлетворенности жизнью (SWLS)
Краткий и эффективный инструмент для оценки общего уровня удовлетворенности жизнью. Измеряет когнитивную оценку качества жизни в целом.
5 вопросов • ≈ 2 минуты
rMEQ — Краткая шкала хронотипа
Краткий опросник для определения вашего хронотипа - предпочтений в режиме сна и бодрствования. Поможет понять, являетесь ли вы утренним типом (жаворонок), вечерним (сова) или промежуточным. Полезно для оптимизации режима дня и улучшения качества сна.
5 вопросов • ≈ 1 минута
Оценка баланса работы и жизни (Work-Life Balance)
Авторская ознакомительная анкета Киселёвой Л.Н. для оценки баланса работы и личной жизни. Сохраняет уровни выраженности, но не является валидированным клиническим тестом.
15 вопросов • ≈ 3-4 минуты
Личность и самооценка
Шкала самооценки Розенберга (RSES)
Наиболее широко используемый инструмент для измерения глобальной самооценки. Оценивает общее чувство самоуважения и самопринятия личности.
10 вопросов • ≈ 3 минуты
Опросник Большой Пятерки (IPIP-50)
Один из самых авторитетных научных тестов личности, основанный на пятифакторной модели (Big Five). Оценивает пять ключевых черт: Экстраверсию, Доброжелательность, Добросовестность, Невротизм и Открытость опыту. Позволяет получить глубокое понимание своего характера и поведенческих особенностей.
50 вопросов • ≈ 10-15 минут
Короткая Темная Триада (SD-3)
Краткий опросник для измерения трех темных черт личности: макиавеллизма, нарциссизма и психопатии. Используется в исследованиях личности и социальной психологии.
27 вопросов • ≈ 7-10 минут
Скрининг пограничного расстройства личности MSI-BPD
Валидированный опросник (McLean Screening Instrument for Borderline Personality Disorder) для выявления симптомов пограничного расстройства личности. Оценивает 10 ключевых симптомов, включая нестабильность настроения, импульсивность и проблемы в отношениях. Высокий результат может указывать на необходимость профессиональной диагностики.
10 вопросов • ≈ 3 минуты
Опросник акцентуаций личности Леонгарда-Шмишека
Характерологический опросник Леонгарда-Шмишека для оценки 10 типов акцентуированных черт характера и темперамента. Результат описывает выраженность черт, но не является медицинским диагнозом.
88 вопросов • ≈ 15-20 минут
Эмоциональная зрелость и стрессоустойчивость
Авторская ознакомительная анкета Киселёвой Л.Н. для оценки эмоциональной зрелости и стрессоустойчивости. Сохраняет уровни выраженности, но не является валидированным клиническим тестом.
30 вопросов • ≈ 8-10 минут
Аддикции и расстройства поведения
Тест риска трудоголизма (WART)
Стандартизированный инструмент для выявления признаков трудогольной зависимости. Оценивает компульсивность, контроль и влияние работы на межличностные отношения.
25 вопросов • ≈ 7-10 минут
DAST-10 — Тест на злоупотребление наркотиками
Краткий стандартизированный опросник для оценки вовлеченности в употребление психоактивных веществ (исключая алкоголь и табак) за последние 12 месяцев. Помогает выявить признаки злоупотребления и оценить степень проблем, связанных с употреблением наркотиков и лекарственных препаратов.
10 вопросов • ≈ 3-4 минуты
FTND — Тест Фагерстрема на никотиновую зависимость
Стандартизированный инструмент для оценки степени физической зависимости от никотина. Помогает определить уровень никотиновой зависимости и спланировать лечение.
6 вопросов • ≈ 2 минуты
Шкала интернет-игрового расстройства (IGDS9-SF)
Первый краткий стандартизированный инструмент для оценки интернет-игрового расстройства согласно критериям DSM-5. Помогает выявить проблематичное игровое поведение и игровую зависимость.
9 вопросов • ≈ 2-3 минуты
Тест интернет-зависимости Кимберли Янг (IAT-20)
Классический тест для оценки интернет-зависимости, разработанный доктором Кимберли Янг. Оценивает влияние интернета на повседневную жизнь, работу, отношения и эмоциональное состояние.
20 вопросов • ≈ 3-5 минут
Шкала зависимости от смартфона (SAS-SV)
SAS-SV — ознакомительная шкала проблемного использования смартфона. Пороговые значения зависят от пола и выборки, поэтому онлайн-результат является ориентиром, а не диагнозом.
10 вопросов • ≈ 2-3 минуты
Профессиональное выгорание
Обеспокоены результатами?
Помните, что самодиагностика — это только первый шаг. Обсудите свои опасения с профессионалом для получения точного диагноза и плана помощи.