Психологические тесты и опросники
Инструменты для самоанализа и оценки вашего психического состояния.
Все тесты проходят анонимно. Результаты вычисляются в вашем браузере и никуда не отправляются.
Тревога, стресс и паника
Шкала тревоги Гамильтона (HARS)
Стандартизированная шкала для клинической оценки выраженности тревожных симптомов. Включает 14 пунктов, охватывающих психические и соматические проявления тревоги.
14 вопросов • ≈ 5-7 минут
Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS)
Надежный инструмент для выявления тревожных и депрессивных состояний, исключающий влияние соматических симптомов, что особенно важно при работе с пациентами, имеющими физические заболевания.
14 вопросов • ≈ 5 минут
Шкала социальной тревожности Либовица (LSAS)
Специализированный инструмент для оценки степени страха и избегания в различных социальных ситуациях. Помогает выявить социальную тревожность и её влияние на повседневную жизнь.
24 вопросов • ≈ 10 минут
Шкала самооценки тревоги Спилбергера-Ханина (STAI)
Дифференцированная оценка тревожности как эмоционального состояния (ситуативная тревожность) и как устойчивой характеристики личности (личностная тревожность).
40 вопросов • ≈ 10 минут
Опросник генерализованной тревоги (GAD-7)
Краткий и эффективный инструмент для скрининга генерализованного тревожного расстройства. Основан на критериях DSM-IV и широко используется в первичной медицинской помощи.
7 вопросов • ≈ 3 минуты
Шкала воспринимаемого стресса (PSS-10)
Психометрический инструмент для измерения степени, в которой жизненные ситуации воспринимаются как стрессовые. Позволяет количественно оценить субъективное восприятие стресса.
10 вопросов • ≈ 3 минуты
Расстройства настроения
Опросник здоровья пациента (PHQ-9)
Быстрый и надежный инструмент для выявления депрессивных симптомов, основанный на критериях DSM-5. Широко используется в клинической практике для первичной диагностики депрессии.
9 вопросов • ≈ 3 минуты
Шкала мании Янга (YMRS)
Клинический инструмент для оценки выраженности симптомов мании и гипомании у пациентов с биполярным расстройством. Помогает в мониторинге состояния и эффективности лечения.
11 вопросов • ≈ 5 минут
Шкала депрессии Бека (BDI)
Классический инструмент для оценки выраженности депрессивной симптоматики за последние две недели. Один из наиболее валидных и надежных тестов для диагностики депрессии.
21 вопросов • ≈ 5-10 минут
Эдинбургская шкала послеродовой депрессии (EPDS)
Специализированный инструмент для выявления депрессивных состояний у женщин в период беременности и после родов. Учитывает особенности перинатального периода.
10 вопросов • ≈ 5 минут
Опросник расстройств настроения (MDQ)
Эффективный инструмент для выявления симптомов биполярного спектра. Помогает определить наличие маниакальных или гипоманиакальных эпизодов в анамнезе.
15 вопросов • ≈ 5 минут
Опросник депрессивной симптоматики (QIDS-SR16)
Детальная оценка тяжести депрессивных симптомов по всем основным доменам DSM-IV. Предоставляет точную клиническую картину состояния пациента.
16 вопросов • ≈ 5 минут
Специфические расстройства
Шкала Йеля-Брауна для ОКР (Y-BOCS)
Золотой стандарт для оценки тяжести обсессивно-компульсивного расстройства. Отдельно оценивает обсессии (навязчивые мысли) и компульсии (навязчивые действия).
10 вопросов • ≈ 10-15 минут
Контрольный список симптомов ПТСР (PCL-5)
Современный инструмент для оценки симптомов посттравматического стрессового расстройства, соответствующий критериям DSM-5. Помогает выявить последствия травматических событий.
20 вопросов • ≈ 5-10 минут
Шкала самооценки СДВГ у взрослых (ASRS-v1.1)
Краткий скрининговый инструмент для выявления симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности у взрослых. Основан на критериях DSM-5.
6 вопросов • ≈ 5 минут
Образ жизни и благополучие
Опросник SCOFF
Краткий и эффективный инструмент для выявления риска расстройств пищевого поведения, включая анорексию, булимию и переедание. Подходит для первичного скрининга.
5 вопросов • ≈ 2 минуты
Тест на выгорание Маслач (MBI)
Комплексная оценка синдрома эмоционального выгорания по трем основным компонентам: эмоциональное истощение, деперсонализация и снижение личных достижений.
22 вопросов • ≈ 10 минут
Тест AUDIT (ВОЗ)
Инструмент Всемирной организации здравоохранения для оценки рисков, связанных с употреблением алкоголя. Помогает выявить проблемное употребление алкоголя на ранней стадии.
10 вопросов • ≈ 5 минут
Индекс благополучия ВОЗ (WHO-5)
Краткий опросник для оценки общего психологического благополучия за последние две недели. Полезен для мониторинга эмоционального состояния и качества жизни.
5 вопросов • ≈ 2 минуты
Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)
Комплексная оценка качества сна за последний месяц. Выявляет проблемы со сном и их влияние на качество жизни. Ключевой инструмент для диагностики нарушений сна.
16 вопросов • ≈ 5-7 минут
Шкала удовлетворенности жизнью (SWLS)
Краткий и эффективный инструмент для оценки общего уровня удовлетворенности жизнью. Измеряет когнитивную оценку качества жизни в целом.
5 вопросов • ≈ 2 минуты
Личность и самооценка
Шкала самооценки Розенберга (RSES)
Наиболее широко используемый инструмент для измерения глобальной самооценки. Оценивает общее чувство самоуважения и самопринятия личности.
10 вопросов • ≈ 3 минуты
Опросник Большой Пятерки (IPIP-50)
Научно обоснованный инструмент для измерения пяти основных факторов личности: Экстраверсии, Доброжелательности, Добросовестности, Невротизма и Открытости опыту.
50 вопросов • ≈ 10-15 минут
Короткая Темная Триада (SD-3)
Краткий опросник для измерения трех темных черт личности: макиавеллизма, нарциссизма и психопатии. Используется в исследованиях личности и социальной психологии.
27 вопросов • ≈ 7-10 минут
Аддикции и расстройства поведения
Тест риска трудоголизма (WART)
Стандартизированный инструмент для выявления признаков трудогольной зависимости. Оценивает компульсивность, контроль и влияние работы на межличностные отношения.
25 вопросов • ≈ 7-10 минут
DAST-10 — Скрининг злоупотребления наркотиками
Краткий инструмент для выявления проблем, связанных с немедицинским употреблением психоактивных веществ. Помогает оценить риск наркотической зависимости.
10 вопросов • ≈ 3-4 минуты
FTND — Тест Фагерстрема на никотиновую зависимость
Стандартизированный инструмент для оценки степени физической зависимости от никотина. Помогает определить уровень никотиновой зависимости и спланировать лечение.
6 вопросов • ≈ 2 минуты
Обеспокоены результатами?
Помните, что самодиагностика — это только первый шаг. Обсудите свои опасения с профессионалом для получения точного диагноза и плана помощи.