Опросник выгорания Маслач (MBI)

Диагностика профессионального выгорания

О тесте

Опросник выгорания Маслач (MBI) в адаптации Водопьяновой — это признанный во всем мире инструмент для диагностики синдрома эмоционального выгорания у специалистов профессий «человек-человек».

Что измеряет тест?

Методика оценивает три ключевых параметра:

  1. Эмоциональное истощение — чувство опустошения и усталости, вызванное работой.
  2. Деперсонализация — циничное, бездушное отношение к труду и объектам деятельности (коллегам, клиентам).
  3. Профессиональные достижения — ощущение, что ваша работа имеет смысл и результат. По этой шкале всё наоборот: высокий балл — это хорошо, а низкий и называют «редукцией достижений».

Кому подходит

Опросник создавался для тех, чья работа — это работа с людьми: врачей, учителей, соцработников, руководителей. Часть утверждений прямо говорит о коллегах и подчинённых. Если ваша работа устроена иначе, результат будет приблизительным.

Как проходить?

22 утверждения о чувствах, связанных с работой. Оцените, как часто вы их переживаете: от 0 (никогда) до 6 (каждый день). Периода здесь нет — важна именно частота.

Подробнее о тесте в статье
Это ознакомительный скрининг, а не диагноз. Интерпретация результата требует консультации специалиста.

Количество вопросов

22

Время прохождения

≈ 5-7 минут

Тест не заменяет приём врача. Если вас что-то тревожит, я, Любовь Николаевна, приму вас онлайн или очно в Зеленогорске — записаться на консультацию.

Частые вопросы

Выгорание - это то же самое, что депрессия?

Нет. Выгорание чаще связано с профессиональной нагрузкой и работой, а депрессия затрагивает всю жизнь в целом. Но одно состояние может перейти в другое, поэтому высокий результат нельзя игнорировать.

Что делать, если тест показал высокий риск выгорания?

Нужно пересмотреть нагрузку, сон, границы рабочего времени и не тянуть с консультацией специалиста, если появились бессонница, апатия, раздражение или соматические симптомы. Чем раньше вмешаться, тем легче восстановиться.

Как часто можно повторять тест MBI?

Для самонаблюдения обычно достаточно повторять тест раз в несколько недель или раз в месяц. Слишком частое прохождение не дает новой информации, если вы еще не успели изменить режим и нагрузку.