Опросник выгорания Маслач (MBI)
Диагностика профессионального выгорания
О тесте
Опросник выгорания Маслач (MBI) в адаптации Водопьяновой — это признанный во всем мире инструмент для диагностики синдрома эмоционального выгорания у специалистов профессий «человек-человек».
Что измеряет тест?
Методика оценивает три ключевых параметра:
- Эмоциональное истощение — чувство опустошения и усталости, вызванное работой.
- Деперсонализация — циничное, бездушное отношение к труду и объектам деятельности (коллегам, клиентам).
- Редукция достижений — возникновение чувства некомпетентности в своей профессиональной сфере, осознание неуспеха в ней.
Как проходить?
Вам будет предложено 22 утверждения о чувствах, связанных с работой. Оцените, как часто вы переживаете эти чувства по шкале от 0 (никогда) до 6 (каждый день).
Это ознакомительный скрининг, а не диагноз. Интерпретация результата требует консультации специалиста.
Количество вопросов
22
Время прохождения
≈ 5-7 минут
Частые вопросы
Выгорание - это то же самое, что депрессия?
Нет. Выгорание чаще связано с профессиональной нагрузкой и работой, а депрессия затрагивает всю жизнь в целом. Но одно состояние может перейти в другое, поэтому высокий результат нельзя игнорировать.
Что делать, если тест показал высокий риск выгорания?
Нужно пересмотреть нагрузку, сон, границы рабочего времени и не тянуть с консультацией специалиста, если появились бессонница, апатия, раздражение или соматические симптомы. Чем раньше вмешаться, тем легче восстановиться.
Как часто можно повторять тест MBI?
Для самонаблюдения обычно достаточно повторять тест раз в несколько недель или раз в месяц. Слишком частое прохождение не дает новой информации, если вы еще не успели изменить режим и нагрузку.