Индекс качества сна PSQI — Питтсбургский опросник

Оценка качества сна

О тесте

Питтсбургский индекс качества сна оценивает сон за последний месяц по семи составляющим: качество сна, засыпание, продолжительность, эффективность (какую часть времени в постели вы действительно спите), ночные нарушения, приём средств для сна и дневное самочувствие. Общий балл — от 0 до 21; больше 5 баллов — признак плохого качества сна.

Как отвечать. Думайте о большинстве дней и ночей последнего месяца, а не о последней ночи. В вопросах о времени выберите ближайший вариант.

Чего опросник не делает. Он не ставит диагноз и не называет причину плохого сна — например, апноэ, тревогу или депрессию. Он рассчитан на ночной сон: если вы работаете по ночам и спите днём, результат будет неточным.

Методика разработана в Питтсбургском университете (Buysse D.J. и соавт., 1989).

Подробнее о тесте в статье
Это ознакомительный скрининг, а не диагноз. Интерпретация результата требует консультации специалиста.

Количество вопросов

18

Время прохождения

≈ 5-7 минут

Тест не заменяет приём врача. Если вас что-то тревожит, я, Любовь Николаевна, приму вас онлайн или очно в Зеленогорске — записаться на консультацию.

Частые вопросы

Что показывает PSQI?

PSQI помогает оценить качество сна за последний месяц: насколько легко вы засыпаете, как часто просыпаетесь, сколько спите и как сон влияет на дневное самочувствие.

Высокий результат PSQI означает бессонницу как диагноз?

Не обязательно. Высокий балл говорит о плохом качестве сна и поводе разбираться в причинах: стрессе, тревоге, режиме, апноэ сна, боли или других нарушениях.

Когда после PSQI уже стоит идти к врачу?

Если плохой сон держится неделями, мешает работать, ухудшает настроение, вызывает сонливость днем или вы подозреваете остановки дыхания во сне, очная помощь уже оправдана.