rMEQ — Краткая шкала хронотипа

Сокращённый опросник утренности-вечерности (rMEQ) — краткая версия опросника Хорна-Остберга для определения вашего хронотипа. Хронотип — это ваша биологическая склонность к утренней или вечерней активности.

Что определяет тест:

- Ваш тип: «жаворонок», «сова» или промежуточный

- Оптимальное время для пиковой умственной активности

- Предпочтительный режим сна и бодрствования

Как проходить тест:

Ответьте на 5 вопросов о ваших предпочтениях в режиме дня. Тест занимает 1–2 минуты.

Зачем знать свой хронотип: Хронотип — не привычка, а генетически обусловленная особенность. Работа и учёба в соответствии с хронотипом повышают продуктивность, улучшают настроение и качество сна. Насильственное «перевоспитание» совы в жаворонка неэффективно и вредно для здоровья.