Эмоциональная зрелость и стрессоустойчивость

Данная методика разработана врачом-психиатром Киселёвой Любовью Николаевной.

Анкета — 30 утверждений о том, как вы обычно справляетесь с эмоциями и стрессом: как переживаете расстройство и злость, как действуете в трудной ситуации, насколько понимаете себя, как складываются отношения с людьми, как относитесь к переменам и что помогает сохранять надежду. Результат поможет увидеть, на что вы опираетесь в трудные периоды и что даётся труднее.

Как отвечать

• Отметьте, насколько каждое утверждение характерно для вас: от «совсем не характерно» до «очень характерно».
• Отвечайте о том, как бывает обычно, как правило, а не только в последние дни. И так, как есть на самом деле, а не как было бы правильно: правильных ответов нет.
• Семь утверждений описывают трудности — например, «Критика в мой адрес надолго выбивает меня из колеи». При подсчёте они считаются в обратную сторону, так что отвечайте на них так же, как на остальные.

Как читать результат

• Каждый ответ даёт от 0 до 4 баллов, сумма — от 0 до 120. Чем она больше, тем увереннее, по вашим ответам, вы справляетесь с эмоциями и стрессом.
• Утверждения собраны в шесть разделов: управление эмоциями, действия в трудных ситуациях, понимание себя, отношения с людьми, перемены и развитие, надежда и смысл. Баллы по разделам показаны отдельно, но разделы короткие — от трёх до шести утверждений, — поэтому сравнивать их можно только примерно.
• Границы условные: 102 балла и выше, 84–101, 66–83, 48–65, 47 и ниже.

Что важно знать

• Это ориентировочная авторская анкета, а не валидированная методика: опубликованных данных о её надёжности и точности нет, норм тоже нет. Результат показывает, как вы себя описали, а не то, как вы выглядите на фоне других людей.
• Эмоциональная зрелость и стрессоустойчивость — не медицинские понятия. Анкета не ставит диагноз и не выявляет тревожных, депрессивных или других расстройств: для этого есть отдельные опросники и приём врача.
• На ответы влияет состояние: в период сильной усталости, горя, тревоги или подавленности почти всё из описанного даётся хуже, и балл опускается.
• В таких анкетах люди нередко описывают себя такими, какими хотели бы быть, — это повышает балл.
• Анкета рассчитана на взрослых.

Автор

Данная методика является авторской разработкой и основана на многолетнем клиническом опыте.