Полезные материалы о психическом здоровье, статьи на актуальные темы и практические рекомендации
Мужчины чаще скрывают депрессию за работой, раздражительностью, алкоголем и «сам всё решу». Разбираем скрытые симптомы, почему мужчины реже идут к врачу, чем это опасно, и план помощи без стигмы.
Почему в перименопаузе усиливаются тревога, бессонница и перепады настроения, чем это отличается от депрессии, и как безопасно поддержать себя: сон, питание, психотерапия, когда нужны гормоны и антидепрессанты, чек-лист для визита к врачу.
Как распознать агорафобию: страх выйти без сопровождения, обход «опасных мест», проверки маршрутов и выхода, паника в транспорте и очередях. Разбираем причины, отличие от соцфобии и панического расстройства и план лечения: экспозиция, работа с триггерами тела, медикаменты.
Специфическая фобия воды: почему появляется страх плавания, глубины и даже душа, как отличить от тревоги и паники, и пошаговый план лечения — от экспозиции до безопасных техник самопомощи.
Почему выгорание у врачей и айтишников развивается по разным сценариям, как сменная работа раскручивает тревогу, и что сделать, чтобы разорвать цикл: протокол смен, микропауы, сон, границы, быстрые техники стабилизации и план для руководителя.
Практическое руководство по диалектической поведенческой терапии (DBT) для ПРЛ: что это за подход, как работают модули навыков, 12-недельный план практики, меры безопасности и рекомендации для семьи.
Как распознать послеродовую тревожность, отличить её от депрессии и психоза, безопасно получить помощь и защитить себя и малыша. Пошаговый план самопомощи и советы, когда нужен врач.
Полное руководство по выбору психиатра онлайн: как проверить лицензии, клинику и платформу, защитить конфиденциальность, понять, когда нужен очный прием, и подготовиться к первой видеоконсультации.
Запись прямого эфира радио Зеленогорска, где я объясняю, почему поддержка семьи важна при лечении психических расстройств, и делюсь способами снизить стигму.