Шкала самооценки тревоги Спилбергера-Ханина (STAI)

Шкала реактивной и личностной тревожности — русская версия опросника State-Trait Anxiety Inventory (STAI) Ч.Д. Спилбергера (1970), которую подготовил Ю.Л. Ханин (1976). Она разделяет две разные вещи: насколько вы встревожены прямо сейчас (ситуативная, или реактивная, тревожность) и насколько вы в целом склонны тревожиться (личностная тревожность).

Как отвечать

• Первые 20 утверждений — о том, как вы себя чувствуете прямо сейчас. Варианты ответа: «Нет, это не так», «Пожалуй, так», «Верно», «Совершенно верно».
• Следующие 20 — о том, как вы себя чувствуете обычно. Здесь варианты — как часто так бывает: «Почти никогда», «Иногда», «Часто», «Почти всегда».
• Долго не раздумывайте: правильных и неправильных ответов нет, и первый ответ, который приходит в голову, обычно точнее всего.
• Часть утверждений — о спокойствии, радости, уверенности. При подсчёте их баллы переворачиваются: ответ «Нет, это не так» на «я спокоен» прибавляет баллы тревожности, а не убавляет.

Как читать результат

• Каждая шкала считается отдельно, от 20 до 80 баллов: чем больше, тем выше тревожность.
• Ориентировочные границы: до 30 — низкая тревожность, 31–44 — умеренная, 45 и выше — высокая. Это ориентир, а не граница болезни: Ханин получил нормы на небольшой группе молодых людей, и в разных изданиях методики границы немного расходятся.
• Больше всего говорит сравнение двух шкал. Если высока только ситуативная тревожность, дело, скорее всего, в текущих обстоятельствах; если высока личностная — это устойчивая склонность волноваться.

Что важно знать

• Это не клинический опросник: он не ставит диагноз и не отличает склонность к тревоге от тревожного расстройства. Часть утверждений второй части — о грусти и недовольстве собой, поэтому высокий балл бывает и при подавленности.
• Методика рассчитана на взрослых.
• Ситуативную часть можно проходить повторно — её результат меняется вместе с состоянием. Личностная тревожность меняется медленно.