Шкала удовлетворенности жизнью (SWLS)

Шкала удовлетворённости жизнью SWLS — пять утверждений о том, как вы оцениваете свою жизнь в целом. Авторы — Эд Динер, Роберт Эммонс, Рэнди Ларсен и Шэрон Гриффин (Diener E., Emmons R.A., Larsen R.J., Griffin S. The Satisfaction With Life Scale // Journal of Personality Assessment, 1985, 49: 71–75). Шкала спрашивает не о настроении и не о здоровье, а о вашем собственном суждении: насколько жизнь близка к той, какой вы хотели бы её видеть. Мерки у каждого свои, и шкала их не навязывает.

Как отвечать

Отметьте, насколько вы согласны с каждым утверждением, — от «совершенно не согласен» до «полностью согласен». Отвечайте так, как есть на самом деле: правильных ответов здесь нет. Периода в вопросах нет, и это не упущение: шкала просит оценить жизнь в целом, а не последние недели.

Как читать результат

• Ответы дают от 1 до 7 баллов и складываются: сумма от 5 до 35. Чем она больше, тем выше вы оцениваете свою жизнь.
• 20 — нейтральная точка: столько набирает тот, кто на каждое утверждение отвечает «ни согласен, ни не согласен».
• Границы авторов шкалы: 31–35 — очень довольны жизнью, 26–30 — довольны, 21–25 — скорее довольны, 20 — нейтральная точка, 15–19 — скорее недовольны, 10–14 — недовольны, 5–9 — очень недовольны.
• Для сравнения: в большом русскоязычном исследовании средний балл — около 21, в западных выборках — чаще 23–28.

Что важно знать

• Шкала не выявляет депрессию или тревогу и не ставит диагноз. Низкий балл не означает болезни, а высокий — не значит, что со здоровьем всё в порядке.
• Оценка жизни меняется вслед за событиями: после утраты или больших перемен она часто снижается, а со временем восстанавливается. Шкалу можно пройти снова через несколько месяцев.