Шкала самооценки Розенберга (RSES)

Как вы в целом относитесь к себе

О тесте

Шкала самооценки Розенберга RSES — десять утверждений о том, как вы в целом относитесь к себе. Автор — американский социолог Моррис Розенберг (Rosenberg M. Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press, 1965). Шкалу создавали для исследований — сначала среди старшеклассников, потом её стали применять и у взрослых. Она измеряет общее отношение к себе: насколько человек принимает и ценит себя, — а не уверенность в отдельных делах и не способности.

Как отвечать

Отметьте, насколько вы согласны с каждым утверждением, — от «полностью согласен» до «совершенно не согласен». Отвечайте о том, как вы в целом относитесь к себе: правильных ответов здесь нет. Периода в вопросах нет, и это не упущение: шкала спрашивает об общем отношении к себе, а не о последних неделях.

Как читать результат

  • Половина утверждений — о принятии себя, половина — о недовольстве собой (например, «Иногда я думаю, что я совсем никуда не гожусь»). Во вторых баллы считаются в обратную сторону, поэтому чем выше сумма, тем выше самооценка.
  • Каждый ответ даёт от 1 до 4 баллов, сумма — от 10 до 40. В части публикаций ответы считают от 0 до 3, и сумма идёт от 0 до 30: чтобы сравнить, вычтите из нашего результата 10.
  • Порогов автор шкалы не устанавливал. Распространённый ориентир в пересчёте на нашу сумму: 25–35 — типичный диапазон, ниже 25 — сниженная самооценка, выше 35 — высокая. Границы условные, это не клинические пороги.
  • Для сравнения: в международном исследовании в 53 странах средний балл — около 31 (России среди них не было, русских норм у шкалы нет).

Что важно знать

  • Шкала не ставит диагноз и не выявляет депрессию или тревогу. Низкий балл не означает болезни, а высокий — не значит, что со здоровьем всё в порядке.
  • Сниженная самооценка часто сопровождает подавленность. Если вместе с недовольством собой пришли плохое настроение, потеря интереса или нарушения сна, стоит пройти опросник PHQ-9.
  • Отношение к себе меняется вслед за событиями и работой над собой. Шкалу можно пройти снова через несколько месяцев.
Подробнее о тесте в статье
Это ознакомительный скрининг, а не диагноз. Интерпретация результата требует консультации специалиста.

Количество вопросов

10

Время прохождения

≈ 3 минуты

Тест не заменяет приём врача. Если вас что-то тревожит, я, Любовь Николаевна, приму вас онлайн или очно в Зеленогорске — записаться на консультацию.

Частые вопросы

Что показывает шкала Розенберга?

RSES оценивает общий уровень самооценки и самоуважения, то есть то, насколько человек в целом принимает и ценит себя, а не отдельные навыки или достижения.

Какой балл RSES считается нормой?

Нормы в медицинском смысле у шкалы нет, и порогов её автор не устанавливал. В нашем тесте сумма от 10 до 40; распространённый ориентир — 25–35 типичный диапазон, ниже 25 сниженная самооценка, выше 35 высокая. В части публикаций ответы считают от 0 до 3, сумма идёт от 0 до 30, и тот же типичный диапазон там записывают как 15–25. Для сравнения: в исследовании в 53 странах средний балл — около 31 из 40.

Низкий результат RSES означает депрессию?

Нет. Низкая самооценка не равна диагнозу, но может сопровождать депрессию, тревогу, травматичный опыт и хроническую самокритику, а при депрессии сниженная самооценка — один из её признаков. Поэтому при низком балле стоит проверить и настроение — например, опросником PHQ-9 — и смотреть на весь контекст, а не только на балл.

Что делать после прохождения теста?

Полезно сопоставить результат с тем, как вы говорите с собой, как переживаете критику и насколько свободно строите границы. Если самооценка сильно мешает жить, тему стоит обсудить со специалистом.