Тест интернет-зависимости Кимберли Янг (IAT-20)

Тест интернет-зависимости (Internet Addiction Test, IAT) составила американский психолог Кимберли Янг — одна из первых, кто в 1990-х годах стал изучать, когда увлечение интернетом начинает мешать жизни. Тест опубликован в 1998 году: в её книге «Caught in the Net» и на сайте её центра (Center for On-Line Addiction). Это один из самых распространённых опросников о проблемном использовании интернета: его переводили на многие языки и проверяли в исследованиях в Европе, Азии и Америке. На сайте он называется IAT-20 — по числу вопросов.

«Интернет-зависимость» — не диагноз. В Международной классификации болезней (МКБ-11) такого расстройства нет: из поведенческих зависимостей там описаны только игровое расстройство и расстройство, связанное с азартными играми. Тест показывает, насколько использование интернета мешает жизни — делам, сну, отношениям, настроению, — но диагноза не ставит ни в ту, ни в другую сторону.

Как отвечать.

• В каждом вопросе выберите, как часто так бывает: «редко, никогда или не относится ко мне», «иногда», «часто», «очень часто» или «всегда».
• Если вопрос к вам не относится — например, у вас нет партнёра (вопрос 3), вы не учитесь (вопрос 6) или не работаете (вопрос 8), — выберите первый вариант. Так устроена шкала автора: «не относится» и «редко» у неё стоят вместе.
• Отвечайте только об интернете для себя. Время онлайн по работе или учёбе не считайте — так просила автор теста.
• «Интернет» здесь — всё, что вы делаете в сети с любого устройства: соцсети, видео, игры, мессенджеры, новости, покупки.
• Отвечайте о том, как обычно бывает сейчас, а не о единичных случаях. Отдельного периода в вопросах нет: его не было и в версии 1998 года.

Как читать результат. За каждый ответ — от 1 до 5 баллов, сумма — от 20 до 100: чем она больше, тем сильнее интернет мешает жизни. Полосы автора:

• 20–49 — признаков проблемного использования интернета немного;
• 50–79 — интернет время от времени или часто создаёт проблемы;
• 80–100 — интернет создаёт значительные проблемы.

Эти границы автор давала на сайте своего центра вместе с той шкалой ответов, которая используется здесь; их же приводит русская адаптация В. А. Лоскутовой (2000). В книге 1998 года у автора другая шкала ответов («совсем нет», «редко», «иногда», «часто», «всегда») и границы строже — 40 и 70. Позже автор добавила отдельный ответ «не относится» за 0 баллов, сумма стала начинаться с нуля, и полос стало четыре: 0–30, 31–49, 50–79, 80–100. К шкале, которая используется здесь, они не подходят: при ответах от 1 до 5 меньше 20 баллов не набрать. Проверок, с какого балла начинаются настоящие трудности, почти не проводилось, поэтому любые полосы этого теста — ориентир, а не норма.

Что важно знать.

• Тест составлен в 1998 году, когда в интернет «выходили» с компьютера, и часть вопросов звучит старомодно: об электронной почте, о том, чтобы «снова оказаться в сети». Формулировки оставлены как у автора — на них получены все данные о тесте. Отвечайте, переводя их на свою жизнь: «снова оказаться в сети» — это и снова взять в руки телефон.
• Высокий балл бывает не только из-за самой привычки. Интернет часто становится способом уйти от тревоги, подавленности, одиночества, скуки; у людей с трудностями внимания проблемы с контролем времени в сети встречаются чаще. Поэтому при заметном балле стоит проверить и настроение: опросник PHQ-9, шкала GAD-7.
• Сколько времени уходит в сеть, со стороны бывает виднее: если близкие давно говорят, что до вас «не достучаться», к этому стоит прислушаться и при невысоком балле.
• Если больше всего времени уходит на игры, точнее подойдёт шкала игрового расстройства IGDS9-SF: игровое расстройство, в отличие от «интернет-зависимости», в МКБ-11 есть.

Источник. Young K. S. Caught in the Net. New York: John Wiley & Sons, 1998; Young K. S. Internet Addiction Test. Center for On-Line Addiction, 1998 (шкала ответов и полосы, которые используются здесь); Лоскутова В. А. Интернет-зависимость как форма нехимических аддиктивных расстройств: дис. канд. мед. наук. Новосибирск, 2004 (русская адаптация 2000 года); Laconi S., Rodgers R. F., Chabrol H., Computers in Human Behavior, 2014 (обзор опросников). Права на тест принадлежат автору. Перевод на сайте наш: сверен с английским оригиналом и с русской версией В. А. Лоскутовой.