Стресс и выгорание
Тревога при сменной работе у IT и медиков: как не сгореть
Выгорание у медиков и IT-специалистов: как устроен тревожный цикл на сменах и как его разорвать. Практические шаги от врача-психиатра.
Блог
Статьи
Полезные материалы о психическом здоровье, статьи на актуальные темы и практические рекомендации
Тег: "тревога"
Тревога и страхи
Ночные панические атаки: симптомы, причины и методы самопомощи
Ночная паническая атака может разбудить сердцебиением, страхом и нехваткой воздуха. Разбираем, как отличить её от кошмара и апноэ сна, что делать в первые минуты и когда нужна консультация врача.
Психическое здоровье
Перименопауза и психическое здоровье: тревога, бессонница, перепады настроения
Как перименопауза может влиять на тревогу, сон и настроение: что не стоит списывать только на гормоны, когда нужен гинеколог, а когда консультация психиатра.
Тревога и страхи
Гидрофобия: страх воды и как его лечить
Гидрофобия — боязнь воды, которая мешает жить. Причины страха воды, отличие от панического расстройства и методы лечения: экспозиция, КПТ.
Психические расстройства
Орторексия: когда ЗОЖ становится одержимостью — признаки и помощь
Орторексия — навязчивый контроль «чистоты» питания на стыке РПП и ОКР. Разбираю признаки, отличия от ЗОЖ и когда нужна помощь специалиста.
Психосоматика и тело
СРК и тревога: ось кишечник-мозг и помощь психиатра
СРК часто идёт в паре с тревогой. Разбираю ось кишечник–мозг, когда нужен психиатр и что рекомендуют клинические руководства РФ 2024.
Психическое здоровье
Анонимные вопросы психиатру: разбор частых ситуаций
Задать вопрос психиатру анонимно и разобраться в симптомах — без страха осуждения. Разбор частых тем: тревога, СДВГ, выгорание, депрессия.
Тревога и страхи
Катастрофизация: привычка ждать худшего и как с ней работать
Катастрофизация — привычка выбирать самый страшный сценарий вместо вероятного. Разбираю механизм и что помогает остановить этот цикл.
Психотерапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): как работает метод и кому подходит
КПТ помогает увидеть связь мыслей, эмоций и поведения. Разбираю, при каких симптомах метод работает и почему КПТ не сводится к «думать позитивно».