Ночные панические атаки: симптомы, причины и методы самопомощи
Просыпаетесь с колотящимся сердцем и страхом задохнуться? Разбираемся в причинах ночных панических атак, их отличиях от апноэ и предлагаем рабочие техники для восстановления сна.
Статьи
Полезные материалы о психическом здоровье, статьи на актуальные темы и практические рекомендации
Тег: "сон"
КПТ‑И при бессоннице: пошаговая программа вместо таблеток
КПТ‑И считается методом первой линии при хронической бессоннице: она меняет мысли и привычки, которые мешают сну. Разбираем, из чего состоит программа и как начать безопасно.
Бессонница: почему мозг не «выключается» и как помочь
Хроническая бессонница мешает восстановлению, усиливает тревогу и выматывает днем. Разбираем причины, 7 правил гигиены сна и признаки, когда уже пора к психиатру или сомнологу.