Полезные материалы о психическом здоровье, статьи на актуальные темы и практические рекомендации
Перименопауза часто усиливает тревогу, бессонницу и перепады настроения. Разбираем, как отличить гормональные изменения от депрессии, что помогает дома и когда уже нужен врач.
Снотворные могут временно помочь при бессоннице, но без врача повышают риск привыкания, дневной сонливости и ошибок в лечении. Разбираем виды препаратов, показания и безопасный подход.
Как оценить качество своего сна с помощью Питтсбургского опросника (PSQI). Семь компонентов сна и что делать, если результат выше нормы.
КПТ‑И считается методом первой линии при хронической бессоннице: она меняет мысли и привычки, которые мешают сну. Разбираем, из чего состоит программа и как начать безопасно.
Хроническая бессонница мешает восстановлению, усиливает тревогу и выматывает днем. Разбираем причины, 7 правил гигиены сна и признаки, когда уже пора к психиатру или сомнологу.