Шкала депрессии Бека: как измерить депрессию

Недавно мои пациенты стали спрашивать про «шкалу Бека» – тест на депрессию. Расскажу вам об этом простым языком. Шкала Бека (BDI, Beck Depression Inventory) — один из самых известных опросников для оценки депрессии. Её придумал американский психотерапевт Аарон Темкин Бек — основатель когнитивной психотерапии. В 1961 году Бек и его коллеги впервые опубликовали эту методику с целью создать структурированный, надёжный тест, позволяющий измерить глубину депрессии и видеть её изменения со временем.

Как устроен опросник BDI

Шкала Бека состоит из 21 пункта, каждый из которых связан с определенным признаком депрессии (например, грустью, чувством вины, проблемами со сном или аппетитом). В каждом вопросе предложено по четыре варианта ответа, отражающих разные уровни выраженности этого признака. Вы выбираете один ответ, наиболее точно описывающий ваше состояние.

• Как проходить: Тест можно заполнить самостоятельно, это займет около 5–15 минут.
• Подсчет баллов: Каждому ответу присваивается от 0 до 3 баллов. Все баллы суммируются, и итоговое число (от 0 до 63) помогает определить градацию тяжести депрессии.

Интерпретация результатов: градации тяжести депрессии

Сумма баллов по шкале Бека переводится в уровни: чем выше балл, тем серьёзнее состояние. Обычно используют такие границы:

• 0–13 баллов – депрессивные симптомы отсутствуют (вариация нормы).
• 14–19 баллов – легкая депрессия.
• 20–28 баллов – умеренная депрессия.
• 29–63 баллов – выраженная (тяжёлая) депрессия.

Например, если вы набрали 15 баллов, это попадает в категорию «легкая депрессия». Это сигнал, что стоит обратить внимание на своё эмоциональное состояние. А 30 и более баллов укажет на глубокий депрессивный эпизод, и в таком случае не стоит откладывать обращение за помощью.

BDI и другие шкалы (PHQ-9, HADS и др.)

Многие спрашивают, чем BDI отличается от других тестов.

• PHQ-9 – это 9-пунктовый опросник для скрининга депрессии. Он легче и быстрее заполнять, им часто пользуются в поликлиниках. BDI же содержит 21 вопрос и охватывает более широкий набор симптомов, что делает его более детальным.
• HADS (Госпитальная шкала тревоги и депрессии) – измеряет и тревогу, и депрессию. Она не включает физические симптомы, чтобы отделить психологические проявления от симптомов органических заболеваний. BDI же фокусируется только на депрессии и охватывает больше деталей, в том числе физические проявления.

Таким образом, BDI – длиннее и более проработана, PHQ-9 – короче и быстрее, а HADS – измеряет и тревогу, и депрессию, часто используется в больничных условиях.

Что делать при высоком уровне симптомов по шкале

Если вы заполнили BDI и получили высокий балл (скажем, 20 и выше), не пугайтесь! Это сигнал к действию, а не приговор.

• Обратитесь за профессиональной помощью: консультация психиатра или психолога – первый и самый важный шаг.
• Соблюдайте режим дня: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
• Будьте активны: даже простые прогулки на свежем воздухе могут помочь «пробить» мрак.
• Не изолируйтесь: общайтесь с друзьями и близкими.

Помните: повышенные баллы по шкале Бека – это сигнал. При своевременном обращении за помощью состояние обычно заметно улучшается.

Как врач использует шкалу и почему важна личная встреча

В клинической практике я отношусь к BDI как к вспомогательному инструменту. Шкала позволяет мне быстро получить объективную оценку и видеть динамику лечения. Ответы по шкале помогают человеку «упорядочить» свои ощущения.

Однако важно помнить: диагноз ставит врач, а не тест. Личная беседа и осмотр позволяют учесть ваш жизненный контекст, индивидуальные особенности и другие состояния. Шкала Бека стимулирует диалог между врачом и пациентом, но в основе терапии всегда лежит именно общение и поддержка, которую врач может оказать лично.

Заключение

Шкала депрессии Бека – полезный и простой инструмент, если вы впервые столкнулись с этой темой. Она помогает перевести ваше самочувствие в цифры и лучше понять, что происходит. Но помните: любая цифра – это только часть истории. Главное — ваш опыт и чувства, которые вы обсуждаете с врачом.

Если вы хотите лучше понять свое состояние, пройдите адаптированную версию теста на нашем сайте.

Пройти тест «Шкала депрессии Бека (BDI)»