Полезные материалы о психическом здоровье, статьи на актуальные темы и практические рекомендации
Почему мысль «всё или ничего» мешает жить, усиливает депрессию и тревогу. Рассказываем, как избавиться от дихотомического мышления, научиться принимать компромиссы и победить перфекционизм.
35–55 лет: когда жизнь ставит под вопрос прошлое и будущее. Как отличить кризис среднего возраста от депрессии, почему он проявляется по-разному у мужчин и женщин и какие шаги действительно помогают.
QIDS-SR16 помогает оценить тяжесть депрессии не на глаз, а по 16 вопросам. Разбираем, что показывает шкала, как читать баллы и зачем смотреть результат в динамике.
Шкала депрессии Бека (BDI) помогает оценить выраженность депрессивных симптомов по 21 пункту. Разбираем уровни баллов, отличия от PHQ-9 и когда результат уже требует очной помощи.
Как отличить сезонное аффективное расстройство от обычной осенней хандры? Разбираем светотерапию, КПТ, симптомы САР и признаки, при которых уже нужен врач-психиатр.
Как перименопауза может влиять на тревогу, сон и настроение: что не стоит списывать только на гормоны, когда нужен гинеколог, а когда консультация психиатра.
Что такое опросник PHQ-9, как он работает и помогает выявить депрессию. История, структура и интерпретация результатов от врача-психиатра.
Разбираем частые анонимные вопросы психиатру: тревога, постковидный синдром, СДВГ, цифровая зависимость, выгорание и подростковая депрессия. Формат образовательный, без раскрытия личных данных.
Биполярное расстройство — это не «перепады настроения», а чередование фаз депрессии и мании (или гипомании), которые меняют сон, энергию и поведение. Самая частая ошибка — видеть только депрессию и пропускать подъёмы. Разбираю признаки, типы и лечение.