Психология и самопознание
Типы темперамента: как ваши нервы реагируют на стресс
Холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик — как тип темперамента влияет на стресс и выгорание и как использовать его как ресурс.
Блог
Статьи
Полезные материалы о психическом здоровье, статьи на актуальные темы и практические рекомендации
Тег: "самопомощь"
Тревога и страхи
Ночные панические атаки: симптомы, причины и методы самопомощи
Ночная паническая атака может разбудить сердцебиением, страхом и нехваткой воздуха. Разбираем, как отличить её от кошмара и апноэ сна, что делать в первые минуты и когда нужна консультация врача.
Психология и самопознание
Навязчивые мысли: что это, при каких состояниях возникает и когда обращаться к врачу
Навязчивые мысли — симптом, а не диагноз: они возникают при ОКР, тревоге, депрессии, ПТСР. Разбираю, как различить состояния и когда нужна помощь врача.
Тревога и страхи
Панические атаки: что это, симптомы и первая помощь самому себе
Что происходит во время панической атаки, как помочь себе в первые минуты, когда нужно исключить соматические причины и как лечат паническое расстройство.
Психотерапия
Арт-терапия: что это, когда помогает и как найти специалиста
Арт-терапия — психотерапевтический метод, где образ помогает выразить переживания. Рассматриваю формы, доказательную базу и когда она не заменяет психиатрию.