Эдинбургская шкала (EPDS): поддержка молодых мам

После рождения ребёнка многие мамы чувствуют усталость, тревогу, грусть — и это совершенно нормально. Но иногда эти чувства не проходят и мешают радоваться жизни. Важно понимать: послеродовая депрессия — это реальное медицинское состояние, а не «каприз» или ваша вина. Гормональная перестройка, недосып и психологические нагрузки после родов могут вызвать такие состояния.

Что такое послеродовая депрессия и почему это не каприз

Многие считают, что грусть или раздражительность после родов — это просто временные состояния. Однако у такой ситуации есть реальные причины, и это заболевание, требующее внимания. Резкое снижение уровня гормонов, хроническая усталость из-за прерывистого сна и забота о новорождённом действительно меняют эмоциональное состояние. Кроме того, молодую маму могут не поддерживать близкие, что усугубляет стресс. По существу, есть физиологические и психологические факторы послеродовой депрессии, и они имеют веские основания, а не надуманы.

История создания Эдинбургской шкалы

Чтобы своевременно выявлять мам с депрессивными симптомами, в 1987 году британский психиатр Джон Кокс вместе с коллегами разработали специальную методику — Эдинбургскую шкалу послеродовой депрессии (Edinburgh Postnatal Depression Scale, EPDS). Авторы взяли за основу различные существующие тесты и отобрали из них пункты, которые чётко отражают эмоциональное состояние молодых матерей.

Особенно важно было исключить вопросы про физиологические симптомы родов, которые могут искажать картину настроения. Поэтому в EPDS нет вопросов о физических ощущениях (например, об усталости или аппетите). В итоге получился очень короткий и простой опросник — всего 10 пунктов — который любая мама может заполнить за 5–10 минут.

Как устроена шкала EPDS

Эдинбургская шкала — это анкета из 10 вопросов, касающихся вашего самочувствия за последнюю неделю. Каждый вопрос имеет четыре варианта ответа, отражающие степень проявления чувства или симптома. В опроснике нет вопросов про физические симптомы — только про эмоции и настроение.

За каждый ответ ставится балл от 0 до 3 и в конце они суммируются (максимум 30). Некоторые пункты считаются «с обратным счётом». В итоге по всем 10 пунктам получается итоговая сумма: чем она выше, тем сильнее выражены симптомы вашего состояния.

Как читать результаты

Интерпретация шкалы простая. Обычно ориентируются на такие диапазоны:

• 0–9 баллов – низкая вероятность серьёзной депрессии. Ваше состояние может отражать адаптацию к новым заботам и усталость, но скорее всего вы справляетесь.
• 10–12 баллов – средняя вероятность. Ваши ответы указывают на выраженную усталость, тревогу или подавленное настроение. Рекомендую повторить тест через 1–2 недели и следить за изменениями.
• 13 баллов и выше – высокая вероятность послеродовой депрессии. Это серьёзный сигнал: рекомендуется обратиться к врачу для полного обследования.

Напомню: EPDS не ставит диагноз. Это скрининговый тест, помогающий нам понять, нужно ли уделить вашему состоянию больше внимания. Особенно внимательно я отношусь к ответу на вопрос о мыслях о самоповреждении: даже балл 1–2 там — повод для серьёзной беседы и поддержки.

Что делать, если тест показал тревожные признаки

Если ваш результат оказался средним или высоким, не пугайтесь. Вот мои рекомендации:

• Не вините себя. Послеродовая депрессия — это не каприз и не ваша вина. Многие женщины (примерно каждая десятая) переживают подобное.
• Отдыхайте и заботьтесь о себе. Старайтесь больше спать и полноценно питаться. Хронический недосып и плохое питание усиливают тревогу.
• Говорите о своих чувствах. Расскажите мужу, подруге или родственникам, как вы себя чувствуете.
• Обратитесь за поддержкой. Обсудите результат теста с врачом или психологом. Это конфиденциально и без осуждения.

Помните: помощь — это сила, а не слабость. Вы уже сделали первый шаг, заполнив этот тест.

Как я использую EPDS на приёмах

В своей работе я часто прошу молодых мам заполнить Эдинбургскую шкалу. Это быстрый способ начать разговор о вашем состоянии. Я говорю: «Расскажите, как вы себя чувствуете», и вместе с вами разбираю каждый пункт опросника. EPDS для меня — не директива, а инструмент для диалога.

В кабинете я всегда подчёркиваю: ваши ответы конфиденциальны. Вы можете говорить откровенно — я не стану вас осуждать, а постараюсь понять и помочь. Чем раньше мы заметим признаки депрессии и начнём действовать, тем скорее вы почувствуете себя лучше.

Если вы хотите лучше понять свое состояние, пройдите адаптированную версию теста на нашем сайте.

Пройти тест «Эдинбургская шкала послеродовой депрессии (EPDS)»