Клептомания: кража не ради наживы, а ради кайфа

Проблема: «Знаю, что нельзя, но рука тянется»

Человек берёт мелочь из магазина, чужую вещь с работы или у знакомых, хотя может купить. До кражи — напряжение, тревога, ускоренное сердцебиение. После — всплеск облегчения и стыда. Предметы часто не нужны, позже выбрасываются. Это не про «плохой характер», а про клептоманию — импульсивное расстройство контроля.

Бытовые признаки клептомании

• Повторяющиеся кражи без материальной нужды, даже если доход позволяет купить.
• Напряжение, зуд в руках, мысли «возьми» перед действием; облегчение и вина после.
• Предметы бесполезны, прячутся или выбрасываются.
• Попытки остановиться без поддержки не работают: импульс сильнее стыда.
• Часто есть другие импульсивные или тревожные проблемы: шопоголизм (шопоголизм: когда покупки заменяют счастье), зависимость от покупок, навязчивые мысли (гид по навязчивым мыслям).

Механизм: импульс → напряжение → кража → краткое облегчение

Клептомания относится к расстройствам контроля импульсов. Мозг получает сильный дофаминовый отклик от самого акта нарушения запрета. Перед кражей растёт тревога и напряжение; кража снимает его — как «щелчок выключателя». Это закрепляет цикл: мозг запоминает, что «кража = облегчение». Часто рядом:

• Тревога и депрессия (кража как снятие напряжения гид по депрессии).
• Импульсивность и СДВГ (трудности торможения гид по СДВГ у взрослых).
• ОКР-подобные навязчивости («должен взять, иначе не отпустит») (гид по ОКР).
• Истории стыда и низкой самооценки: «я плохой», что усиливает скрытность и одиночество.

Чем клептомания отличается от обычного воровства

• Мотив — не выгода, а снятие напряжения; украденное может быть недорого и не нужно.
• Кражи совершаются импульсивно, часто в одиночку, без продуманного плана.
• После — чувство вины, иногда добровольный возврат/выброс.
• При корыстном воровстве мотив — прибыль; стыда может не быть, есть расчёт и план.

Данные 2024–2025

Эффективны комбинированные подходы: КПТ с тренировкой контроля импульсов, техники задержки и замены, работа с эмоциями и самооценкой, при необходимости — медикаменты (SSRIs, нормотимики, налтрексон — строго по назначению врача). Психообразование и вовлечение семьи снижают риск повторов.

Практические техники: как разорвать цикл

Цель — научиться выдерживать напряжение без кражи, снизить триггеры и включить поддержку.

1. Отслеживайте триггеры

• Ведите дневник: что предшествовало импульсу? (стресс, конфликт, скука, алкоголь, усталость).
• Отмечайте место и время: магазины, офис, визиты к родственникам. Триггеры помогут строить план избегания/замены.

2. Техника «пауза 15 минут»

• Когда тянет украсть — остановитесь, выйдите из помещения, поставьте таймер на 15 минут.
• Дышите 4‑7‑8, сделайте 20 приседаний/прыжков — снимите физиологический пик.
• Запишите, что чувствуете и чего хотите на самом деле (облегчения? внимания?).

3. Замены поведения

• Держите в кармане «легальную вещь» (эспандер, монетку): перекладывайте её в руке вместо кражи.
• Носите блокнот/заметки: фиксируйте импульс, но не действуйте.
• Заменяйте походы в «опасные» места на другие маршруты или ходите с человеком, которому доверяете.

4. Ограничьте «провокаторы»

• Не ходите в магазины в усталом/взволнованном состоянии; список покупок и наличные вместо карт.
• Минимизируйте алкоголь/стимуляторы — они снижают контроль и усиливают импульсивность.
• Сократите «бродилки» по торговым центрам «просто так».

5. Работа с мыслями и стыдом

• Ловите оправдания («это мелочь», «никто не заметит») и заменяйте на факты: «это преступление, оно не решит мою тревогу».
• Самосострадание: «со мной проблема, но я лечусь» вместо «я вор по природе». Стыд убирает силы, не кражи.
• Обсудите стыд и страх с терапевтом — это снижает тягу скрываться и повторять.

6. Поддержка и лечение

• КПТ/DBT: навыки задержки импульса, осознанность, план действий.
• Психиатр: обсудить медикаменты, если есть тревога/депрессия/ОКР. Налтрексон и SSRIs применяются только под контролем врача.
• Группы поддержки (анонимные группы импульсивных расстройств, зависимости) — меньше стыда, больше опоры.
• Онлайн-консультации, если стыдно идти очно (как выбрать врача онлайн).

7. Юридическая безопасность и честность

• Признайте себе: кража — риск уголовной ответственности. Это не «просто слабость».
• Если уже были случаи — обсудите с юристом и терапевтом, как минимизировать риски и не повторять.
• Не носите чужие вещи без разрешения, даже «попробовать» — тренируйте уважение границ.

Мини-план на неделю

• День 1: дневник триггеров, убрать «бродилки» без цели.
• День 2: «пауза 15 минут» при первом импульсе, дыхание 4‑7‑8.
• День 3: поход в магазин только со списком и наличными, без одиночных визитов «для удовольствия».
• День 4: встреча/звонок с терапевтом или запись на приём.
• День 5: заменить один опасный маршрут на безопасный, взять «легальную вещь» в карман.
• День 6: 30 минут движения, сон до 23:30 — уменьшаем усталость.
• День 7: подведение итогов: сколько импульсов, сколько удалось отсрочить; корректировка плана.

Пример

Сергей воровал мелочь из магазинов. До кражи его трясло, после — стыд. Он завёл дневник, понял, что импульсы сильнее после конфликтов и недосыпа. Ввел паузу 15 минут, ходил в магазин только со списком и женой, носил в кармане камешек «вместо предмета». Начал КПТ, психиатр назначил SSRI. Через два месяца количество импульсов снизилось, краж не было: напряжение снималось дыханием и разговором, а не кражей.

Красные флаги: когда к врачу срочно

• Импульсы становятся неконтролируемыми, кражи учащаются, несмотря на попытки остановиться.
• Есть мысли о саморазрушении, сильная депрессия, тревога, панические атаки — психиатр/психотерапевт (гид по депрессии, «Тревожные расстройства: полное руководство»).
• Клептомания сочетается с алкоголем/другими зависимостями — нужна комплексная помощь (зависимость — болезнь, а не слабость воли).
• Судимость/уголовные риски: важно подключить юриста и врача, чтобы снизить повтор и последствия.

Клептомания — управляемое состояние, если признать проблему и включить план: отслеживание триггеров, паузы, замены, терапия и поддержка. Это не вопрос силы воли, а навык контроля и работа с тревогой.