Дофаминовая зависимость от телефона: почему нам страшно ничего не делать

Почему пять минут в тишине кажутся невыносимыми? Разбираем, как скука связана с тревогой и дофаминовой перегрузкой, и как заново учиться отдыхать без телефона и вины.