Перименопауза и психическое здоровье: тревога, бессонница, перепады настроения
Как перименопауза может влиять на тревогу, сон и настроение: что не стоит списывать только на гормоны, когда нужен гинеколог, а когда консультация психиатра.
Блог
Статьи
Полезные материалы о психическом здоровье, статьи на актуальные темы и практические рекомендации
Тег: "бессонница"
Снотворные при бессоннице: когда помогают и чем опасны
Снотворные могут временно помочь при бессоннице, но без врача повышают риск привыкания, дневной сонливости, падений и ошибок в лечении. Разбираем, когда препараты уместны и почему сначала важно найти причину нарушения сна.
Качество сна за 7 минут: Разбираем индекс PSQI
Как читать результат PSQI: что означают 7 компонентов качества сна, почему высокий балл не является диагнозом и когда после теста стоит обратиться к врачу.
КПТ‑И при бессоннице: пошаговая программа вместо таблеток
КПТ-И помогает менять привычки и тревожные мысли, которые поддерживают бессонницу. Разбираем дневник сна, контроль стимулов, ограничение времени в постели и ситуации, когда нужен врач.
Бессонница: почему мозг не «выключается» и как помочь
Почему возникает бессонница, когда достаточно гигиены сна, а когда нужна консультация психиатра или сомнолога. Практичный план действий без самолечения снотворными.