Полезные материалы о психическом здоровье, статьи на актуальные темы и практические рекомендации
Ночная паническая атака может разбудить сердцебиением, страхом и нехваткой воздуха. Разбираем, как отличить её от кошмара и апноэ сна, что делать в первые минуты и когда нужна консультация врача.
КПТ-И помогает менять привычки и тревожные мысли, которые поддерживают бессонницу. Разбираем дневник сна, контроль стимулов, ограничение времени в постели и ситуации, когда нужен врач.
Почему возникает бессонница, когда достаточно гигиены сна, а когда нужна консультация психиатра или сомнолога. Практичный план действий без самолечения снотворными.