Типы темперамента: как ваши нервы реагируют на стресс
Холерик, сангвиник, флегматик или меланхолик? Врач-психиатр объясняет, почему мы по-разному переносим нагрузки, как темперамент влияет на выгорание и можно ли изменить свой характер.
Блог
Статьи
Полезные материалы о психическом здоровье, статьи на актуальные темы и практические рекомендации
Тег: "самопомощь"
Ночные панические атаки: симптомы, причины и методы самопомощи
Ночная паническая атака может разбудить сердцебиением, страхом и нехваткой воздуха. Разбираем, как отличить её от кошмара и апноэ сна, что делать в первые минуты и когда нужна консультация врача.
Панические атаки: что это, симптомы и первая помощь самому себе
Что происходит во время панической атаки, как помочь себе в первые минуты, когда нужно исключить соматические причины и как лечат паническое расстройство.
Арт-терапия: эффективность, формы и когда она помогает на самом деле
Арт-терапия — направление психотерапии, в котором образ, цвет, движение или звук используются для выражения переживаний. По метаанализу 2024 года эффективна как дополнение к стандартной помощи при депрессии, тревоге и низкой самооценке. Разбираю формы (изотерапия, глина, музыка, танцевально-двигательная), при каких состояниях помогает, когда не заменяет психиатрию, и как выбрать специалиста в России.