Как перестать много думать: руминация и что с ней делать
Руминация — это мысленная петля: разговор, ошибка или тревога возвращаются снова и снова, но не приводят к решению. Разбираю, как отличить её от анализа, ОКР, депрессии и катастрофизации, когда нужна помощь и какие шаги можно начать безопасно.